Wie oft hört man „Schwangerschaft ist keine Krankheit“? Und es stimmt, das ist sie auch nicht. Doch aus eigener Erfahrung weiß ich, dass die Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft oft nicht ohne sind.
- Rückenschmerzen, durch den schweren Babybauch
- Kopfschmerzen, wegen stark verspannter Nackenmuskeln
- Schmerzen im oberen Rücken, durch die schwere Oberweite
- Wassereinlagerungen in Armen und Beinen
- Sehnenscheidenentzündung oder Karpaltunnelsyndrom
sind einige der häufigsten körperlichen Begleiterscheinungen. Dazu kommt das viele Schwangere unter hohem Druck stehen. Arbeit, Familie und der Druck von außen führen oft dazu das Sie einfach vergessen sich die Zeit zu nehmen um diese Phase in ihren Leben vollkommen zu erleben.
Eine Massage in der Schwangerschaft kann viel bewirken. Sie kann helfen Begleiterscheinungen wie Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Wassereinlagerungen zu minimieren.
Sie sorgt aber nicht nur für muskuläre Entspannung, auch trägt sie dazu bei sich für einen kleinen Augenblick die Zeit zu nehmen und sich nur auf sich und das Baby zu fokussieren. Seinen Körper und das Baby ganzheitlich zu spüren und wahr zunehmen. Denn nicht ohne Grund heißt es:
Entspannte Mama = entspanntes Baby
Einige von Ihnen haben eine traumhafte Schwangerschaft ganz ohne lästige Begleiterscheinungen und möchten Ihren Körper mit einer Massage verwöhnen. Noch einmal eine Auszeit nehmen und tief in sich hinein spüren.
Ablauf der Schwangerschaftsmassage
Ich komme zu Ihnen und bringe eine Liege und alle benötigten Materialien mit.
Sie benötigen nur eine Decke und ein Kissen. Je nachdem wie weit die Schwangerschaft vorangeschritten ist, findet die Massage in Bauchlage oder Seitlage statt.
Wichtig ist, dass sie es bequem haben.
Zum Start der Massage beginne ich mit dem Rücken und gehe dann über in eine Hand- und Armmassage. Diese bewirkt die Lockerung der Schulter- Nacken-Muskulatur, die durch Arbeit und der immer schwerer werdenden Oberweite oft verspannt ist. Zum Abschluss gibt es eine wohltuende Fuß- und Beinmassage. Wenn es Ihnen noch möglich ist längere Zeit auf den Rücken zu liegen, kann die Fuß- und Beinmassage auch in Rückenlage stattfinden.
Die Reihenfolge ist kein muss!
Natürlich passe ich meine Massage den Bedürfnissen jeder Schwangeren individuell an.
Kontraindikationen für eine Schwangerschaftsmassage
Bei einem normalen Schwangerschaftsverlauf ohne Risikofaktoren spricht nichts gegen eine Massage. Auch bei den wenigsten Komplikationen oder Symptomen wird von einer Massage abgeraten. Halten sie bitte Rücksprache mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Gynäkologen ob etwas gegen eine Schwangerschaftsmassage bei Ihnen spricht.